وقتی ناراحت می‌شویم، ممکن است با احساسات منفی و نگرانی دست و پنجه نرم کنیم و به آینده نگاه منفی داشته باشیم. اما بهتر است در این زمان‌ها به اینده گوش کرده و به امید و امکاناتی که ممکن است در انتظار ما باشد اعتقاد داشته باشیم. اینکه باور کنیم زمان‌های بهتری در انتظار ما است می‌تواند ما را از اندوه و افسردگی نجات دهد و به ما کمک کند تا از اتفاقات ناراحت کننده گذشته عبور کنیم.