هاده‌های اطراف ما شامل افراد، محیط و فضاهای مختلفی از محل کار و تحصیل تا خانه و محل زندگی ما هستند. این افراد و محیط‌ها با تکرار و تمرین مفاهیم و عادات خود را به ما منتقل می‌کنند و تاثیرگذاری قابل توجهی بر رفتار و عادات ما دارند. بنابراین انتخاب هاده‌های مثبت و سازنده می‌تواند در شکل‌گیری عادات مثبت و سالم ما بسیار موثر باشد.