افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی برای حفظ سلامتی و افزایش عملکرد بدن بسیار حائز اهمیت است. برخی از مواد غذایی پر پروتئین برای این منظور شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات با کم چربی، مغزها و آجیل، گوشت چرخ کرده، توفو، پنیر سفید، کنسرو ماهی و بلغور گندم می‌شوند. ان...