غذاهایی که انرژی زیادی از آن‌ها استخراج می‌شود می‌تواند انرژی و قدرت شما را افزایش داده و به شما انگیزه بیشتری برای انجام کارهای روزمره بدهد. به عنوان مثال، با خوردن غذاهای سالم و پرانرژی، احتمالا از خستگی کاهش می‌یابد و حالت روحی و روحیتان بهبود می‌یابد. این مواد غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی فراوان می‌شود.