وقتی که احساس ناراحتی و گریه می‌کنیم، مهم است که به خودمان اجازه دهیم احساساتمان را بروز دهیم اما در عین حال بهبود حالت خودمان را نیز در نظر بگیریم. می‌توانیم با انجام فعالیت‌هایی مانند تنفس عمیق، ماساژ دادن به خود یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش، احساسات منفی خود را کنترل کنیم و روحیه خود را بهبود بخشیم. همچنین صحبت کردن با یک نفر قریب الوقوع یا مشاوره حرفه‌ای نیز می‌تواند کمک کننده باشد.