شیفتینگ یک فعالیت بدنی است که شامل انجام تمرینات ورزشی با وزنه‌های سنگین است. این فعالیت برای تقویت عضلات و افزایش اندازه آنها انجام می‌شود. شیفتینگ از دوره‌های کوتاه تا دوره‌های بلند مدت به منظور تقویت عضلات و بهبود قدرت بدنی انجام می‌شود. انجام این فعالیت همچنین می‌تو...