تمرین ذهن آگاهی و شفقت به خود یک روش آموزشی در روانشناسی است که افراد را به تمرکز و توجه به لحظه حال و تجربه‌هایشان تشویق میکند. این تمرین‌ها به افراد کمک می‌کنند تا از واقعیت‌ها و احساسات خود آگاهی پیدا کرده و با شفقت و مهربانی به خود و تجربه‌هایشان روبرو شوند. این تمرین‌ها می‌توانند به افزایش خودآگاهی و تعامل مثبت با خود منجر شده و به بهبود روابط شخصی و افزایش رضایت و روانی کمک کنند.