حیدر چوپان به بدنسازان تازه کار می‌گوید که تمرینات خود را با دقت انجام دهند و به تدریج افزایش دهند. او توصیه میکند که مراقب نحوه تغذیه خود باشند و مواد غذایی سالم و پروتئین بالا مصرف کنند. حیدر همچنین بر اهمیت استراحت کافی و خواب به مدت حداقل 8 ساعت در شب تأکید دارد. او تاکید دارد که موفقیت در بدنسازی نیازمند صبر و پیوستگی است و بدنسازان باید هدف‌های قابل تحقق را برای خود تعیین کنند و به دقت و انرژی خود اعتماد کنند.