تمرین زیر بغل و پشت یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات عقب بدن و زیر بغل است. این تمرین شامل انجام حرکاتی مانند پرس هالتر، جلو کشیدن هالتر و جلو بردن دمبل می باشد که منجر به افزایش قدرت و حجم عضلات این منطقه می شود. این تمرینات بهترین نتیجه را زمانی ارائه می دهند که ب...