برای کاهش وزن، ترکیبی از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی لازم است. برخی از حرکات و فعالیت‌هایی که می‌توانند به شما کمک کنند که وزنتان کم شود شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، تناسب اندام، بدنسازی و یوگا می‌باشد. همچنین، تمرینات با وزن بدن مانند اسکوات، بالابر زیر بغل و پلانک می‌توانند به بهبود سوخت انرژی و سوزاندن چربی‌های اضافی شما کمک کنند. اما بهتر است قبل از شروع هر گونه برنامه تمرینی یا رژیم غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.