تغییر در هفته بدنسازی به معنای ایجاد تغییرات مثبت در بدن و عضلات از طریق تمرینات و رژیم غذایی مناسب است. این تغییرات می‌تواند شامل افزایش عضلات، کاهش چربی، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری و بهبود کلی شرایط فیزیکی باشد. برنامه ریزی منظم و البته تنوع در تمرینات و تغییرات کوچک ...