آب بر بدن تاثیرات مهمی دارد که برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه بدن اساسی است. آب یکی از عناصر اصلی بدن است و در فرآیندهای مهمی مانند متابولیسم، حمل و نقل مواد مغذی، خنثی سازی سموم و حفظ دمای بدن نقش دارد. کمبود آب می‌تواند منجر به افت کارایی بدن، کاهش تمرکز، خستگی، ناراحتی هضمی و حتی افزایش خطر بیماری‌های مزمن شود. بنابراین، مصرف مناسب آب و حفظ روزانه آن، اساسی برای حفظ سلامت بدن و عقل است.