درد کمر یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. برای کاهش درد کمر، می‌توان از پنج روش موثر استفاده کرد. این شامل تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات پشتی و شکمی، استفاده از روش‌های تخصصی مانند ماساژ و فیزیوتراپی، اصلاح رفتارهای نادرست مثل خم شدن بیش از حد، استفاده از کمربندهای حمایتی و رعایت اصول ارگونومیک در فعالیت‌های روزمره می‌شود. این روش‌ها می‌توانند به کاهش درد کمر کمک کنند و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این مشکل بخشند.