زیبایی سر کج و انجام دو حرکت به دلیل اختلاف فیزیکی و فعالیت عضلات مختلف، دو روش متفاوت برای بهبود قوام بدن و افزایش انعطاف‌پذیری است. هر یک از این تمرین‌ها به صورت انفرادی خود تاثیرات مختلفی بر روی بدن دارند و در نتیجه استفاده از هرکدام باید با شرایط فیزیولوژیکی ورزشکار در نظر گرفته شود. انجام دو حرکت ممکن است برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود کارایی مفاصل موثرتر باشد، در حالی که زیبایی سرکج بیشتر بر روی افزایش انعطاف پذیری و بهبود تعادل تمرکز دارد.