زنان و مردان در قدرت بدنی متفاوت هستند به دلیل تفاوت در ساختار فیزیولوژیکی و هورمونی آن‌ها. مردان به طور معمول دارای عضلات بیشتری هستند و بدن آن‌ها برای انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین، مانند برقصیدن یا ورزش کردن، مناسب‌تر است. از طرفی زنان بیشتر انعطاف‌پذیری بیشتری دارند و برای انجام فعالیت‌هایی مانند پیلاتس یا یوگا، عملکرد بهتری دارند. اما با انجام تمرین منظم و مناسب هر دو جنسیت می‌توانند به بهبود قدرت بدنی و استقامت خود برسند.