چای یک نوشیدنی محبوب است که به دلیل فواید بسیار زیادش مورد استفاده قرار می‌گیرد. بین فواید چای می‌توان به افزایش انرژی، افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش سیستم ایمنی اشاره کرد. همچنین، چای می‌تواند کمک کننده در کاهش وزن، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و محافظت از سلامت مغز باشد. اما بیش از حد مصرف چای می‌تواند به افزایش فشار خون، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی منجر شود. برای استفاده بهینه از فواید چای، نباید بیش از 2-3 پیمانه در روز مصرف کرد و از مصرف آن در شب‌ها خودداری کرد.