برای کاهش وزن بدون افزایش چربی، باید به تعادل بین مصرف کالری و فعالیت بدنی توجه کنیم. برای این منظور، می‌توانیم از رژیم غذایی سالم و با ارزش غذایی بالا استفاده کنیم، همچنین ورزش‌های متنوع و منظم انجام دهیم. همچنین مواد غذایی با آهنگ ترکیبی مناسب می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین و کم در چربی و قند می‌تواند به این هدف کمک کند. همیشه بهتر است نظر یک تغذیه‌شناس یا پزشک را نیز در این مورد مطرح کنیم.