مصرف خوراکی‌های ضروری برای روزانه برای حفظ سلامتی و رشد سالم بدن بسیار حائز اهمیت است. این خوراکی‌ها شامل مواد غذایی مختلفی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها، غلات و لبنیات می‌شود. میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی دیگران ضروری هستند. پروتئین‌ها از منابع مختلف مانند گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا و حبوبات دریافت می‌شوند و برای رشد عضلات و نگهداری سلامتی ضروری هستند. همچنین غلات سرشار از کربوهیدرات و لبنیات حاوی کلسیم و پروتئین هستند که برای سلامت استخوان و پوست مهم هستند. به این دلیل توصیه می‌شود هر روز مقدار مناسبی از این خوراکی‌ها را در جزوه غذایی خود جای دهید.