تمرین بازوها از جمله تمرینات مهمی است که برای تقویت عضلات ساعد انجام می‌شود. در این مطلب به 12 تمرین مختلف برای تقویت بازوها با استفاده از حرکات ساعد اشاره شده است. این تمرینات شامل تمریناتی مانند curl ها، hammer curl ها، tricep extensions و wrist curls می‌شود که به تقویت عضلات ساعد کمک می‌کنند و باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری بازوها می‌شوند. انجام این تمرینات به صورت منظم و با استفاده از وزن مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد و تقویت بازوها کمک کند.