برای فعال کردن تمام عضلات بدن، بهترین روش انجام تمریناتی است که تمامی عضلات را درگیر میکند. این امر شامل ترکیب تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌های سنگین و تمرینات کاردیو و ایروبیک مانند دویدن یا شنا است. رژیم ورزشی مناسب برای تقویت کلیه عضلات باید شامل تنوع انواع تمرینات با مقاومت مختلف، استراحت مناسب، تغذیه سالم و متوازن و آموزش مناسب باشد تا به بهترین نتایج رسید.