تقویت عضلات بالایی و وسط بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا این عضلات مهم برای پشتیبانی از حرکات روزمره و تقویت کلیه عضلات بدن می‌باشند. با استفاده از پوشش مناسب می‌توان بهبود قدرت و انعطاف عضلات را تسهیل کرد و از آسیب‌های مربوط به تمرینات فیزیکی جلوگیری کرد. از جمله روش‌های برای تقویت این عضلات می‌توان به وزنه‌های بارانداز، تردمیل، پوشش‌های فشرده و ترکیبی از تمرینات ورزشی اشاره کرد.