عوارض کم تحرکی بر سلامتی شما تأثیر مخرب زیادی دارد. کم تحرکی می‌تواند باعث افزایش وزن، برخی بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و افسردگی شود. عدم فعالیت بدنی منجر به ضعف عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری و کیفیت خواب نامناسب می‌شود. برای پیشگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود که به مدت حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی انجام دهید و سعی کنید از زمان خیلی طولانی نشستن و استراحت بسیار اجتناب کنید.