گرفتگی گردن ممکن است به علل مختلفی ایجاد شود، از جمله نشستن به شیوه نادرست، بلند کردن اشیاء سنگین به صورت نادرست، استفاده از بالش های نامناسب و عدم انجام تمرینات ورزشی مناسب برای قوی کردن عضلات گردن. برای پیشگیری از گرفتگی گردن، می‌توان از روش‌هایی نظیر حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن و بلند کردن اشیاء، استفاده از بالش مناسب و یا انجام تمرینات کشش و تقویتی برای عضلات گردن استفاده کرد. همچنین، مراجعه به پزشک نیز در صورت وجود مشکلات مزمن در منطقه گردن، می‌تواند به پیشگیری و درمان این عارضه کمک کند.