برنامه‌های تمرینی برای تقویت و تناسب پایین شکم افتاده و لاغر شامل تمرین‌های متنوعی مانند تمرین‌های مربوط به عضلات شکم، پیلاتس، یوگا و تمرینات تقویت افزایشی می‌باشد. این برنامه‌ها به کمک تمرینات تناسب اندام و تغذیه مناسب می‌توانند به تقویت و تناسب بدن کمک کنند و باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامتی عمومی شوند.