برای ورزشکاران، تغذیه صحیح و مناسب بی‌مزه بسیار مهم است. برای افزایش انرژی و انجام بهتر فعالیت‌های ورزشی، باید مواد غذایی سالم و مناسب مصرف کرد. بر اساس راهنمایی نواب ابراهیمی، حدود 55-60 ٪ از کالری‌های روزانه شما باید از نمک و کربوهیدرات نیمه سنتی باشد. در غذاهایتان باید میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی و حبوبات حضور داشته باشند. همچنین حتما نوشابه‌های انرژی‌زا و خوراکی‌های پر انرژی را از منویتان حذف کنید تا از انواع مختلف بیماری‌ها و عارضه‌های سلامتی جلوگیری کنید.