قوز کمر یک مشکل شایع در میان افراد است که می توان با ورزش های مناسب و تمرینات استرچینگ آن را درمان کرد. ورزش های مانند یوگا، پیلاتس و تمرینات تقویتی عضلات کمر و شکم می توانند به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری کمک کنند و عوارض قوز کمر را کاهش دهند. همچنین، استفاده از تکنیک های استرچینگ و تنشگریزی نیز می تواند به بهبود وضعیت قوز کمر کمک کند. اما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک متخصص یا مربی ورزشی مشورت کنید.