راهکار برای افراد چاق و بی‌حرکت شامل ترک عادت‌های ناسالم مانند تغذیه نامناسب و کم‌حرکتی، شروع به ورزش منظم و سالم، مصرف غذاهای سالم و کم‌کالری، مراقبت از روحیه و استرس و ایجاد روال‌های زندگی سالم می‌باشد. اهمیت راهکارهای مذکور برای افراد چاق و بی‌حرکت این است که بهبود وضعیت سلامت جسمی و روحی آن‌ها را تضمین و از بروز بیماری‌های مزمن ناشی از چاقی و نقص فعالیت جلوگیری نماید.