ویتامین ها موادی هستند که بدن برای رشد و توسعه صحیح نیاز دارد ولی نمی تواند آنها را تولید کند. بنابراین باید از طریق مواد غذایی خوراکی یا مکمل های ویتامینی دریافت شوند. برخی از ویتامین های ضروری شامل ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12 و ویتامین A می باشند. این ویتامین ها وظیفه های مختلفی از جمله قوی کردن سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و پوست، پشتیبانی از فعالیت مغز و اعصاب و بهبود دید و رشد موها را بر عهده دارند. به طور کلی، ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت عمومی و بهبود عملکرد بدن بسیار مهم هستند و باید در رژیم غذایی ما حضور داشته باشند.