برای به خواب رفتن، باید محیط خواب آرام و دلنشین داشته باشیم و از فعالیت‌های فیزیکی و روحی سبک پیش برویم. از استفاده از گوشی و تلویزیون قبل از خواب خودداری کنیم و به جای آن کتاب بخوانیم یا موسیقی آرامش‌بخش گوش کنیم. ورزش مناسب و ماساژ قبل از خواب می‌تواند به استراحت بهتر...