تابع نفس خود را در حبس نکن و به آرامی عمل دم و بازدم را انجام بده، این معنای نوعی از تمرین تنفسی است که با کمک آن می توان به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود کمک کرد. این تمرین اصولا به افزایش آگاهی از نحوه تنفس و کنترل استرس و اضطراب کمک می کند. با عمل دم و بازدم به آرامی، می توان به استراحت و آرامش ذهنی دست یافت و ورودی و خروجی هوا را بهینه کرد.