قیطان آبشاری یک ورزش آبی است که در طبیعت انجام می‌شود و برای دختران بسیار مفید است. در این ورزش، نصف بالای بدن شما باید از آب بیرون باشد و نصف پایین بدن شما در آب باشد. با انجام تمرین‌های مختلف مانند حرکات استحکام، انعطاف‌پذیری و تعادل، دختران می‌توانند توانایی‌های خود را بهبود بخشند و احساس خوبی از تمرینات آبی داشته باشند. به وسیله قیطان آبشاری، دختران می‌توانند علاوه بر سرگرمی، با ایجاد هماهنگی بین بالا و پایین بدن، عضلات خود را تقویت کنند و تناسب اندام خود را افزایش دهند.