کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش ممکن است از طریق تغییر سبک زندگی، مصرف آب بیشتر، کاهش مصرف غذاهای پر کالری و افزایش مصرف مواد غذایی سالم انجام شود. همچنین، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند کمک کننده باشد. اما قبل از هر چیز، مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه برای راهنمایی و تعیین روش مناسب برای کاهش وزن بدون خطر برای سلامتی، ضروری است.