مواد غذایی حاوی ویتامین ب۱ چیستند؟

ویتامین ب۱ یا تیامین بخش مهمی از گروه ویتامین‌های B است که در فرآیند تبدیل غذا به انرژی نقش دارد و برای سلامتی سلول‌ها و عصب‌ها ضروری است. مواد غذایی حاوی ویتامین ب۱ شامل غلات کامل، ماهی، گوشت قرمز، مرغ، سویا، بادام و انواع سبزیجات و میوه‌ها هستند.
دانلود ویدیو