وزن بهینه کردن یک فرآیند پیچیده است که نیازمند تغییر در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی است. برای کاهش وزن، مهم است که کالری‌های مصرفی کمتر از کالری‌های مصرفی باشد و میزان فعالیت بدنی افزایش یابد. همچنین از روش‌هایی مانند توزیع صحیح ماکرو و میکرونوتریانت‌ها، مصرف آب کافی و کنترل استرس و خواب پرهیز کردن می‌تواند در بهبود وزن و سلامت عمومی کمک کننده باشد.