تفکر قبل از خواب شبانه می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را خالی کنید، استرس روزانه را کاهش دهید و عمق خواب خود را افزایش دهید. این زمان می‌تواند فرصت موثری برای تحلیل رویدادهای روزانه و برنامه ریزی برای فردا باشد. همچنین به شما کمک میکند تا با خودتان در ارتباط باشید و احساسات و تجربیات خود را بررسی کنید. از اهمیت ویژه این نوع تفکر در مواقعی که احساس استرس، ناراحتی یا نگرانی هستید استفاده کنید.