تمرین پهلو عالی یک تمرین بدنسازی است که برای تقویت عضله پهلو و فراگیر کردن آن استفاده می‌شود. این تمرین از حرکات و وزنه‌های مختلفی تشکیل شده است که به تقویت و افزایش حجم عضلات پهلو کمک میکند. انجام منظم این تمرین باعث افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل بدنی می‌شود و بهب...