شیر حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است که می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش دردهای مفاصل کمک کند. مصرف منظم شیر می‌تواند از تخریب غضروف‌ها جلوگیری کند و التهابات مفاصل را کاهش دهد. از طرفی، چربی‌های موجود در شیر نیز می‌توانند به کاهش التهابات و دردهای مفاصل کمک کنند،...