برای کاهش وزن بهترین روش اجرای یک برنامه تغذیه سالم و ورزش منظم است. انتخاب مواد غذایی سالم و با میزان مناسب انرژی، مصرف آب کافی، خواب کافی و ورزش روزانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین ممکن است مشاوره با یک تغذیه‌شناس و یا پزشک متخصص نیاز باشد تا یک برنامه مناسب برای شما تنظیم شود. اصرار بر رژیم‌های سریع و لاغری غیرسالم ممکن است به بلایی برای سلامتی شما تبدیل شود.