برای داشتن یک خواب بهتر و مطمئن تر، می‌توانید روزانه ورزش کنید، مصرف قهوه و الکل را محدود کنید، قبل از خواب از تلفن همراه و دستگاه‌های الکترونیکی دوری کنید و یک روال خواب منظم برقرار کنید. همچنین، ممکن است به کمک ماساژ یا تمرین های تنفسی و روانشناسی که به آرامی و استراح...