غذاهای سالم و ارزان بدون استفاده از گوشت می‌توانند گزینه‌های عالی برای هر فردی باشند. برخی از روش‌های تهیه این غذاها شامل سالادهای مختلف، نوعی از پیتزا با تره‌ها و سبزیجات مختلف، کاری روزانه با سبزیجات و میوه‌ها، و همچنین غذاهای محلی و سنتی ایرانی می‌باشد. این غذاها دارای ارزش غذایی بالا، پر از ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلف هستند و می‌توانند یک گزینه عالی برای غذاخوردن سالم با هزینه کم باشند.