ورزش‌هایی که بیشتر بر روی شکم و پهلوها تمرکز دارند، می‌توانند به شما کمک کنند تا این بخش‌های بدن خود را تقویت کنید و باعث بهبود قوام و انعطاف‌پذیری آنها شوید. مزیت این ورزش‌ها این است که می‌توانید آنها را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات ویژه انجام دهید. از جمله ورزش‌هایی که می‌توان در این زمینه انجام داد، شامل انجام پلاک، ایستادن با دست‌های پشت سر، تکواندو و تپانچه می‌شود. منظور از تمرین در خانه، نیازی به مراجعه به باشگاه و یا پرداخت هزینه‌های اضافی ندارد و می‌توانید به راحتی در وقت آزاد خود ورزش کنید.