رفع تیرگی آرنج و زانو از طریق تمرینات استرچینگ، تقویت عضلات مرتبط با این قسمت‌ها و استفاده از روش‌های فیزیوتراپی ممکن است بهبودی قابل توجهی در این مشکلات ایجاد کند. همچنین ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک برای تشخیص صحیح و تداوی موارد مرتبط با مشکلات آرنج و زانو داشته باشید.