پیاده‌روی یک فعالیت ورزشی ساده و موثر است که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود و علاوه بر این، افزایش عملکرد ریه و قوی کردن عضلات می‌شود. این فعالیت بهبود عملکرد قلبی-عروقی، افزایش قدرت بدنی و کاهش استرس و اضطراب را فراهم میکند. همچنین، پیاده‌روی به عنوان یک روش درمانی موثر برای بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، چاقی، افسردگی و بیماری‌های قلبی-عروقی مورد استفاده قرار می‌گیرد.