تکنیک آرام بخشی ذهن یک روش موثر برای کنترل استرس و اضطراب است که با استفاده از تمرکز بر تنفس و ارتباط با حالت حال حاضر، ذهن را به آرامش و شفافیت می‌رساند. این تکنیک شامل تمرینات تنفسی، تمرینات تجسمی و تمرینات توجه به حوادث و احساسات فعلی می‌شود که همگی سبب کاهش استرس، ا...