رژیم کتوژنیک و مدیترانه ای دو روش محبوب برای لاغری سریع هستند، اما با اختلافات زیادی در رویکردهای غذایی و اثراتشان بر بدن. رژیم کتوژنیک بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین استوار است و با ایجاد کتوز در بدن، باعث سریع تر شدن فرایند سوزاندن چربی می‌شود. از طرف دیگر، رژیم مدیترانه ای بر پایه مصرف میوه، سبزیجات، زیتون و ماهی استوار است و باعث کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کنترل سطح قند خون می‌شود. انتخاب بین این دو رژیم بر اساس ترجیحات فردی و هدف از لاغری متغیر است.