برای انتخاب غذای سالم در رستوران و کافه ابتدا باید به مواد اولیه و روش پخت غذا توجه کنیم. بهتر است انتخاب‌هایی کنیم که از مواد تازه و ارگانیک تهیه شده‌اند. همچنین از غذاهای کم چرب، کم نمک و با انواع مواد غذایی متنوع استفاده کنیم. همچنین باید به اندازه قسمت غذا توجه کرده و از اضافه کردن عناصر غذایی زیادی به وعده‌های خودداری کنیم. در نهایت همیشه بهتر است پیش از سفارش غذا برنامه‌ریزی کنیم و به راهنمای غذای سالم در رستوران‌ها و کافه‌ها توجه کنیم.