مصرف آب مناسب برای بدن بسیار حیاتی است زیرا آب در فرایندهای متعدد بدن مانند هضم، جذب مواد مغذی، حفظ دمای بدن، انتقال مواد مختلف و حذف مواد زائد، نقش بسیار مهمی دارد. برای حفظ سلامت و عملکرد بهتر بدن، باید روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کرد. عدم مصرف آب کافی می‌تواند منجر به مشکلاتی چون خشکی پوست، خستگی، سردرد و مشکلات گوارشی شود. پس از آن، برای حفظ سلامت بدن و عملکرد بهتر آن باید برای مداومت بر مصرف آب کافی تاکید کرد.