صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که باید انرژی کافی برای شروع روز را فراهم کند. انتخاب صبحانه‌ای پر از پروتئین مانند تخم‌مرغ، سبوس، سویا یا ماهی می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را فراهم کند. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین می‌تواند به سلامتی عضلات و ر...