ورزش بدنسازی یک فعالیت بسیار موثر برای بهبود سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف است. با انجام تمرینات بدنسازی، عضلات قوی‌تر، استقامت بیشتر، کاهش چربی بدن، سیستم قلبی عروقی بهتر و حتی افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل به دست می‌آید. برای داشتن سلامت عالی، ورزش بدنسازی باید به صورت منظم و با استفاده از برنامه‌های تمرینی مناسب انجام شود و همچنین اهمیت تغذیه سالم و استراحت کافی نیز بسیار حائز اهمیت است.