ورزش و نرمش با تمرکز بر پهلوانی، باستانی و زورخانه ای یک برنامه تمرینی است که اهمیت بسیاری به تمرینات سنتی و قدیمی از جمله پهلوانی، باستانی و زورخانه ای می‌دهد. این برنامه اهدافی مانند افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل را برای افراد هدف قرار می‌دهد و با استفاده از تکنیک‌ها و حرکات سنتی این حرکات را به‌همراه تمرینات ورزشی ترکیب میکند تا به نتایج بهتری دست یابد. این برنامه در روبیکا ارائه می‌شود و مناسب برای هر کسی است که به دنبال تمرینات خاص و قدرت‌بخش در زمینه‌ی پهلوانی و زورخانه ای است.